Сколько в неделю нужно мыться

Многие годы пытаетесь вылечить ПРОСТАТИТ?
Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день...

Читать далее »

Еще в Древней Греции и Риме рельефный торс считался признаком здоровья и физической выносливости мужчины. Безупречные 6 кубиков пресса украшали статуи могущественных богов Олимпа и других мифологических героев. Современные стандарты красоты не претерпели серьезных изменений, поэтому миллионы мужчин стремятся любыми способами привести себя в форму, накачать идеальный пресс.

накаченный торс мужчины

Анатомические особенности

Мышцы, окружающие брюшную полость, участвуют в формировании осанки, удерживают позвоночник и защищают органы от механических повреждений. Боковые стенки состоят из косых мышц живота и поперечной мышцы, которая располагается горизонтально, огибая талию. Прямая мышца живота отвечает за наклон туловища вперед и смещение ребер вниз, а также поднимает таз при фиксированном корпусе.

Три или четыре поперечные перемычки из сухожилий прерывают мышечные волокна, образуя на теле “кубики”. У человека может отсутствовать нижняя перемычка от природы, в таком случае будет не 8 кубиков пресса, а всего 6.

загрузка...

Добиться желаемого результата за 1 день или за неделю не удастся, все зависит от типа фигуры, степени запущенности брюшных мышц, наличия мотивации и силы воли. Кубики пресса за 30 дней проявляются лишь у мужчин худощавого телосложения. Что касается полных людей, то даже “натренированные” мышцы визуально не видны за прослойкой жира, именно похудение способствует быстрому формированию крепкого рельефа на животе. Низкая интенсивность прокачки пресса (1–2 занятия в неделю) или работа мышц на износ отдаляет мужчину от заветной цели минимум на месяц.

Физическая нагрузка

Чтобы появились кубики пресса, необязательно ходить в тренажерный зал, мужчина может усилить мускулатуру корпуса в домашних условиях. Главное – соблюдать систематичность, не спешить, тщательно продумать программу занятий.

Базовые упражнения для развития пресса:

  • Скручивания. Выполняются лежа на спине. Слегка сгибаем ноги в коленях, не отрывая ступни от пола. Ладони расположены на затылке, если мужчина качает пресс недавно, то лучше положить руки вдоль тела. Приподнимаем плечи и туловище, стремясь достать правое плечо левым коленом. Через пару секунд возвращаемся в исходное положение. Делаем от 12 до 30 раз в одну сторону, потом в другую. За 10 дней с помощью скручивания можно подтянуть живот, но чтобы накачать 6, 8 или 10 кубиков пресса, понадобится от 1 до 3 месяцев.
  • Подтягивание корпуса к ногам. Благодаря упражнению максимально эффективно прокачивается прямая мышца живота. Лягте на спину, поднимите прямые ноги под углом 90° и коснитесь руками ступней. Затем согните ноги, верните лопатки и руки в исходную позицию, еще раз дотянитесь руками до ступней. Повторите задание 20 раз, не забывая чередовать ноги.
  • Упражнение “Велосипед”. Позволяет быстро накачать нижние кубики пресса. Тренируем мышцы при сцепленных на затылке ладонях, лежа на полу. Начинаем в медленном темпе “крутить педали”, поднимая навстречу левому колену правый локоть и наоборот. На вдохе принимаем исходную позу. Нагружаем пресс от 10 до 15 раз по 3–4 подхода.
  • Жим над головой. Упражнение выполняется в сидячем положении. Согните колени, удерживая гантели на уровне плеч. Поднимите ноги под прямым углом. Отклоняясь назад, заносим руки над головой, одновременно выпрямляя колени. Через 3 секунды вернитесь в исходную позицию. Чтобы накачать пресс до кубиков, достаточно будет 15 повторений через день.

До начала пубертатного периода мышцы у мальчиков не такие выносливые, как у парней или взрослых мужчин. Они содержат много воды, мало белков и жиров, поэтому тренироваться в возрасте 6–9 лет с отягощениями не рекомендуется. Для начала подойдут подтягивания на турнике, приседания и классические отжимания от пола.

Чтобы усилить эффект прорисовки кубиков пресса, упражнения лучше делать утром, на голодный желудок. После пробуждения мышечные клетки содержат много гликогена, поэтому мужской организм вынужден превращать в источник энергии подкожный жир. Прежде чем накачивать нижние и верхние мышцы живота, опытные тренеры советуют втирать в них заранее подготовленные кубики льда. Затем качаем пресс, выжидаем 20 минут и плотно завтракаем.

загрузка...

Спортивное питание

Многие мужчины, желая быстро накачать кубики пресса, садятся на строжайшую диету. Такой подход к наращиванию мышц ведет к обратному результату: организм аккумулирует лишние калории и прячет кубики пресса глубоко под жиром.

Пищевой рацион для мужчин, тренирующих брюшные мышцы, должен включать:

  • Жидкость (не менее 2–3 литров негазированной воды в сутки).
  • Нежирные сорта мяса и рыбы.
  • Свежие овощи и фрукты.
  • Кисломолочные продукты.
  • Каши на воде, овсяные хлопья.
  • Яйца (в вареном виде).

При формировании пресса с кубиками ежедневное меню должно на 1/3 состоять из белков, на 2/3 – из сложных углеводов. Желательно, чтобы количество жиров, поступающих в организм, не превышало 20 % принимаемых калорий. Отдавайте предпочтение пареной и вареной пище. Прокачивая мышцы пресса, вычеркните из жизни алкоголь, жареные блюда, белый хлеб, сдобу и мед.

Правильная частота спортивного питания, а именно 5–6 раз в день, со временем избавит мужчину от проблем с обменом веществ, приблизит к идеально накачанным кубикам пресса. Разовая порция не должна превышать 200–250 г продуктов. Диета для прокачки пресса предполагает употребление протеиновых коктейлей. Белковую смесь можно приготовить дома путем взбивания стакана йогурта или кефира с яичным порошком (60 г), добавляем по вкусу мед и орехи. Напиток помогает мужчинам с нормальным весом за месяц “высушить” тело без потери мышечной массы.

Что-то пошло не так

В 99% случаев проблемы с брюшным прессом обусловлены неравномерным развитием скелета. Если ребра не симметричны по форме и местоположению, то кубики будут неровными. Также кривизна пресса может быть связана с особенностями строения абдоминальных мышц и сухожильных перемычек, когда кубики расположены под углом. Врожденные дефекты исправляются долго или вовсе не подлежат коррекции.

Правильная форма кубиков пресса приобретается с помощью следующих упражнений:

  • Лягте на пол, расположите руки вдоль туловища. Поднимите ноги вверх, затем вернитесь в исходную позицию. Темп тренировки должен быть медленным, дыхание – глубоким. За 2–3 подхода по 10 упражнений укрепляются мышцы нижнего пресса.
  • Лежа на спине, сцепите руки на затылке и согните ноги. Приподнимите верхнюю часть корпуса, стараясь коснуться локтями коленей. Сделайте 10–12 повторов, постепенно увеличивая их число до 30–40. Чтобы исправить кривой пресс, не рискуя растянуть мышечные ткани, выполняйте задание через день.

Идеально разрисованная сетка кубиков на животе придает мужчине уверенности в своих силах и привлекательности. Правильное питание в комплексе с физическими упражнениями позволит в сжатые сроки добиться красивого, рельефного пресса. Желаем удачи!

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1

(0 голосов, в среднем: 0 из 5)

Сайт для мужчин Egosila.ru / Спорт и фитнес / Как быстро накачать пресс до кубиков: упражнения, диета и другие советы

НАШИ ЭКСПЕРТЫ (редакция сайта)

Еще факты

Adblock
detector

Помогает ли клизма с ромашкой при простатите?

Клизма с ромашкой при простатите – особенности применение средств народной медицины

Клизма с ромашкой при простатите назначается врачом-урологом в качестве сопутствующей терапии сложного заболевания. Использовать одни лишь народные методы при лечении воспалительных процессов предстательной железы нельзя, но в формате комплексной терапии этот метод состоятелен, дает позитивный эффект.

Ромашка – лекарственное растение, обладающее противовоспалительным, антисептическим, успокоительным и болеутоляющим действием. Бело-желтые цветы издавна использовались при лечении различных заболеваний. Ромашковый чай можно пить в профилактических целях. Компрессы из отвара этой травы используют для местного воздействия при дерматологических проблемах. При лечении простатита отвар ромашки тоже обладает местным эффектом, но вводится в виде микроклизмы в прямую кишку.

Полезные свойства ромашки

Цветок ромашки

Небольшая клизма из ромашки при простатите творит чудеса, она снимает воспаление и отечность тканей. ромашка содержит в своем составе множество активных антисептических веществ. Они не теряют эффективности при воздействии высокой температуры, поэтому отвар цветов применяется во многих сферах медицины. В ней содержатся и антиоксиданты, которые выводят токсины из организма, борются с преждевременным старением тканей.

В стеблях растения и ее листьях концентрация полезных веществ незначительная, поэтому специалисты рекомендуют использовать лишь цветы ромашки. В них содержатся следующие полезные вещества:

  • Кумарины, снимающие тонус гладкой мускулатуры, разжижающие кровь;
  • Биофлавоноиды – улучшают эластичность кровеносных сосудов;
  • Салициловая кислота, обладающая противовоспалительным эффектом;
  • Дубильные вещества, снимающие отечность с тканей;
  • Фитостерины, обладающие общеукрепляющим воздействием.

Как ромашка воздействует на предстательную железу

Воспаленная простатаПредстательная железа расположена рядом с прямой кишкой. Таким способом можно получить доступ к воспаленным участкам органа. Через стенки кишечника полезные вещества впитываются и сразу воздействуют на пораженную недугом простату. Воспаление сразу снимается, мужчина чувствует заметное облегчение.

Применение микроклизмы из ромашки при простатите обладает массой преимуществ:

  • Лекарство минует желудочно-кишечный тракт, не воздействует на него негативно;
  • Максимально концентрированные полезные вещества сразу попадают к воспаленному органу;
  • Микроклизмы улучшают перистальтику кишечника, нормализуют стул;
  • Микроклизма способствует снижению повышенной температуры тела;
  • Отвар обладает антисептическим действием, борется не только в воспалениями простаты, но и микротравмами кишечника.

Техника введения микроклизмы из ромашки

Клизма при простатитеОбычная клизма с отваром ромашки не даст нужного терапевтического эффекта при простатите, потому что сразу после введения внушительного объема жидкости через прямую кишку возникают сильные позывы в туалет. Лекарство просто не успевает подействовать в нужном направлении.

Через ректальное отверстие в прямую кишку вводится незначительный объем жидкости, чтобы пациент мог какое-то время удерживать его внутри. При этом полезные вещества из отвара впитываются через слизистую, попадают сразу к воспаленным участкам и оказывают там позитивное воздействие.

Чтобы сделать микроклизму с ромашкой при простатите, пациент ложится на бок, клизма вводится медленно. Через 10-15 минут можно сходить в туалет. Если же больной не смог удержать содержимое клизмы, и дефекация произошла сразу после введения, придется повторить процедуру.

Приготовление отвара для микроклизмы

Отвар ромашкиРомашка – распространенное растение, которое произрастает в наших широтах, но далеко не все цветы можно использовать в лечебных целях. Целесообразнее купить готовый сушеный сбор в аптеке. Его содержимое приготовлено по всем правилам и нормам. Сбор цветов ромашки осуществляется в экологически чистых регионах, где поблизости нет крупных производственных предприятий и загруженных автомагистралей. Этот фактор имеет первостепенное значение при выборе травяного сбора.

Растения впитывают все вредные вещества, и если рядом с местом их произрастания есть промышленные предприятия, то вреда от применения таких трав будет больше, чем пользы. Покупая составы в аптеке, вы гарантируете себе их экологическую чистоту и безопасность.

Чтобы приготовить отвар в домашних условиях, необходимо взять две столовые ложки сухих ромашковых цветов, залить их стаканом кипятка, дать настояться в течение 2-3 часов. Делать это можно в термосе или просто в банке, но завернув ее в полотенце. После этого отвар охлаждается до 30-40 °C, набирается в клизму и вводится больному. Хранить остатки отвара не стоит, лучше на следующий день приготовить свежий.

Меры предосторожности

Нельзя вводить горячую жидкость, так реально получить ожог слизистых прямой кишки. Если подобный курс лечения назначил уролог, первую процедуру желательно пройти в условиях амбулатории, а потом проходить лечение можно и дома.

Слишком частые микроклизмы тоже противопоказаны, потому что они вызывают дисбаланс микрофлоры кишечника. При введении нужно осторожно поддерживать кончик клизмы, смазывая наконечник маслом или жирным кремом. В противном случае легко можно травмировать стенки кишечника. К воспалению предстательной железы добавится геморрой или воспалительный процесс слизистой оболочки прямой кишки.

Обязательно проконсультируйтесь с врачом относительно применения такого способа избавления от простатита. Отвар ромашки не должен использоваться отдельно от других методов лечения. Только комплексный подход дает позитивный результат.

Врач-уролог может компетентно оценить прогресс после окончания курса микроклизм. Если должного эффекта не последовало, подбирается другой безопасный способ борьбы с воспалительным процессом.

Последствия самолечения

Некоторые пациенты уверены, что ромашка – безопасное растение. Они сами назначают себе клизмы без предварительной консультации у специалиста, не представляя, какие последствия самолечения их могут настигнуть.

Причины возникновения простатитаПростатит развивается у мужчин по ряду причин, среди которых гормональные нарушения, воспаления мочевыводящей системы, преклонный возраст, сидячий образ жизни, травмы паховой области. Эффективное лечение возможно лишь после установки первопричины недуга. Избавившись от нее, можно легко бороться с симптомами. Определить, почему у мужчины развивается воспаление предстательной железы, может только врач.

Если отказываться от лечения или использовать методы народной медицины самостоятельно, возникает риск осложнений, среди которых аденома предстательной железы, гиперплазия простаты, рак этого органа.

Если делать микроклизмы самостоятельно, то вы можете травмировать прямую кишку, поэтому крайне важно проконсультироваться заранее с доктором. Он расскажет о технике введения отвара и мерах предосторожности.

Противопоказания к применению микроклизм

Микроклизмы с ромашкой при простате нельзя применять при аллергических реакциях на компоненты отвара. Если вы страдаете от сезонной аллергии, тоже стоит отказаться от этого метода терапии. Высока вероятность, что организм отреагирует кожными высыпаниями. Острая стадия геморроя, нарушения работы пищеварительной системы тоже являются противопоказаниями к вверению клизм. Нужно дождаться облегчения состояния и тогда приступать к лечению простатита.

Можно сделать вывод, что ромашка – это эффективное противовоспалительное антисептическое средство, которое воздействует местно на предстательную железу и оказывает благотворное воздействие на орган. Но использовать отвары, которые вводятся ректально при помощи микроклизмы, нужно с осторожностью и после одобрения этого метода лечения врачом.

Добавить комментарий