Как тренировать мышцы мочевого пузыря у мужчин

Содержание

Многие годы пытаетесь вылечить ПРОСТАТИТ?
Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день...

Читать далее »

В лечении такого симптома, как непроизвольное выделение мочи используется широкий спектр методов, включая консервативные вмешательства (физическая терапия, мероприятия по корректировке образа жизни, специальные устройства), фармацевтические способы и операции. В этой статье уделено внимание одному из методов физиотерапевтического воздействия — тренировке мышц тазового дна, а в частности, гимнастике Кегеля при недержании мочи.

зарядка кегеля при недержании мочи пожилых женщин

Лечебный эффект гимнастики

Тренировка мускульной составляющей малого таза входила в программу упражнений китайского даосизма еще более 6 тыс. лет назад. Она впервые вошла в современную медицину в 1936 году, после того, как Маргарет Моррис описала в своей статье напряженность и расслабление мышц тазового дна и рекомендовала британским физиотерапевтам использование соответствующих упражнений в качестве профилактики и лечения симптомов непроизвольного мочеиспускания и недержания фекалий. Тем не менее, эти рекомендации так и не получили широкого распространения.

Только в середине 1900-х годов был получен реальный успешный опыт, подтвержденный клиническими данными. Американский гинеколог Арнольд Кегель использовал упражнения для интимных мышц при лечении 64 женщин, имевших проблемы с контролем над опорожнением мочевого пузыря. Им был разработан прибор, названный перинеометр, который позволял измерять силу сокращения мускулатуры влагалища и позволил подтвердить эффективность выполняемых тренировок.

загрузка...

Для выведения мочи у человека существует уретра (мочевыводящий канал). Слой гладкой мускулатуры мышц уретры совместно с мышцами шейки мочевого пузыря образуют непроизвольный сфинктер, который отвечает за удержание урины в периоды накопления. Сознательное удержание мочи (произвольное) осуществляется поперечно-полосатым сфинктером (наружным), который состоит из мышц тазового дна. Ослабление этого мускульного комплекса негативно сказывается на работе системы.

Особенности строения женского организма добавляют дополнительные неудобства. Поперечно-полосатый сфинктер у женщин подковообразной формы, и его работа связана с состоянием передней стенки влагалища. Таким образом, пучки мышечных волокон и волокон соединительной ткани, а также передняя стенка влагалища образуют прочный поддерживающий слой, который обеспечивает давление на уретру и, соответственно, позволяет удержать содержимое мочевого пузыря, включая моменты повышения внутрибрюшного давления (которое может создаваться, например, при чихании или кашле). Стенки влагалища очень эластичны. Это их свойство отрицательно сказывается на мочеиспускании, приводя к дисфункции поперечно-полосатого сфинктера уретры гораздо чаще у женщин по сравнению с представителями мужского пола.

Укрепление ослабленных мышц промежности при правильном и регулярном тренинге позволят увеличить силу закрытия уретры, что способствует удержанию накопленной жидкости в нужные моменты.

гимнастика кегеля при недержании мочи

Показания к проведению

Использовать тренировку мышечной составляющей тазового дна могут с одинаковым успехом представители обоих полов, не смотря на то, что есть некоторые физиологические отличия. Показания к применению этого вида физиотерапии также схожи.

загрузка...

Упражнения применяются как самостоятельно (при легких нарушениях), так и в комплексе с другими методами лечения (при необходимости).

Упражнения А. Кегеля выполняют и вполне здоровые люди для профилактики.

для мужчин при недержании мочи

У женщин

Рекомендации выполнять упражнения Кегеля даются женщинам при недержании мочи очень часто.

У мужчин

Проблема со сфинктером мочевого пузыря у мужчин встречается гораздо реже, чем у женщин и, чаще всего, бывает после операции на предстательной железе. Однако считается, что тренировка мышц тазового дна способствует, кроме всего прочего, улучшению эрекции и снижению преждевременной эякуляции.

зарядка кегеля при недержании мочи пожилых женщин

Упражнения при недержании мочи

Целью занятий является улучшение мышечного тонуса. Поэтому для достижения результата выполнять упражнения нужно регулярно — 2-3 раза в день. Положительного эффекта можно достичь через несколько недель. Обычно это 1-3 месяца.

Если в первое время у вас не получится выполнить столько повторений, не расстраивайтесь. Навык появится постепенно.

Если вы все еще не уверены в правильности своих действий по определению интимных мускулов, то прочтите следующие дополнительные рекомендации.

зарядка кегеля при недержании мочи пожилых женщин

Комплексные занятия

Когда вы уверенно освоили основное упражнение, варьируйте параметры его выполнения для разнообразия программы занятий.

Составьте для себя наиболее интересный комплекс, пробуйте разные положения тела, ставьте напоминающие будильники в течение дня, приучайте себя к определенному режиму и старайтесь выполнять в идеале около 300 сокращений в день.

Помните, во всех усложненных вариациях вам нужно внимательнее контролировать, какая мускульная группа находится в тонусе, так как ваше внимание больше переключается на другие детали тренинга.

Вы можете найти множество готовых вариаций, которые являются совмещением тренинга интимных мышц с другими видами фитнеса (йога, пилатес и т.п.).

для мужчин при недержании мочи

Рекомендации пожилым людям

Конечно, лучше всего начинать заботу о своем теле смолоду. Интимную гимнастику врачи рекомендуют начинать практиковать всем: мужчинам по желанию, а девушкам начиная уже с 30-летнего возраста. Но, если так не случилось, ничего страшного. Пожилые люди вполне могут освоить описанную технику.

Зарядка Кегеля при недержании мочи у пожилых женщин нечем не отличается по своей сути от занятий молодой девушки. Стоит отметить только, что решение этой проблемы в старшем возрасте может занять больше времени. Кроме того, будьте внимательны к своим ощущениям и при любых сложностях обращайтесь за консультацией к врачу.

зарядка кегеля при недержании мочи пожилых женщин

Меры предосторожности

Не переусердствуйте! Если много работать любыми мышцами, они устанут и не смогут выполнять свои функции. Во всем нужна мера.

Помните, что лечение всегда должно согласовываться с вашим врачом. Потому что для любого, даже самого безобидного упражнения, могут быть противопоказания. Метод Кегеля также имеет ограничения.

для мужчин при недержании мочи

Видео

Из представленного видео вы узнаете комплекс упражнения от недержания мочи.

Хирургическое вмешательство является одним из наиболее популярных и эффективных способов борьбы с таким мужским недугом, как аденома простаты. Несмотря на развитие медицины и разработку разнообразных реабилитационных методик, позволяющих закрепить результат, предупредить возникновение или устранить уже имеющиеся побочные послеоперационные эффекты удается далеко не во всех случаях.

Как правило, мужчины, перенесшие сложную операцию по удалению опухоли предстательной железы, страдают недержанием мочи.

Недержание мочи после операции на предстательной железе

Фото 2Недержание мочи после удаления аденомы может возникать сразу же или через несколько недель – все будет зависеть от индивидуальных особенностей организма.

Причиной появления подобных последствий является особенность расположения подлежащего удалению образования.

Если новообразование соприкасается с нервными окончаниями, доктору приходится удалять не только саму опухоль, но и прилегающие к ней здоровые ткани (это необходимо для снижения вероятности рецидива болезни).

В основном в процессе операции под удар попадают нервные окончания, основным предназначением которых является регуляция процесса мочеиспускания.  Если хирург в процессе оперативных действий осуществляет надрез мышечной ткани, велика вероятность повреждения нервов, в результате чего снизится чувствительность мочевого пузыря.

В итоге, пациент перестает ощущать позывы, а во время резких или неаккуратных движений (то есть при любом напряжении мышц брюшины) из мочевого пузыря через уретру будут выделяться несколько капель мочи. Такое же проявление возможно при кашле, чихании, дефекации, а также при половом контакте.

Удаление аденомы

Фото 3На ранних этапах доктор практически никогда не назначает удаление аденомы простаты.

Заметив первые проблемы с мочеиспусканием, боли и прочие неприятные ощущения, сразу же отправляйтесь к доктору. Чем меньше будут размеры новообразования, тем выше вероятность безпоследственного проведения операции.

Недержание мочи обычно возникает у пациентов, опухоль в организме которых успела прорасти в прилегающие ткани. На ранних этапах прорастание опухоли не происходит практически никогда.

Удаление рака простаты

Это еще один фактор риска. Однако здесь дела обстоят так же, как и в случае с аденомой. Чем раньше будет проведено устранение новообразования, тем ниже вероятность появления такого последствия, как недержание мочи.

Риски периода реабилитации

Фото 4Недержание мочи может дать знать о себе как сразу же после операции, так и через месяц после нее.

Поэтому практически сразу же после проведения всех необходимых манипуляций мужчине требуется период реабилитации. На быстрый эффект надеяться не стоит.

Для закрепления результата необходим длительный процесс, в ходе которого будут проведены лечебные и физиотерапевтические процедуры. В случае возникновения последствий сразу же после оперативного вмешательства прохождение реабилитации позволит восстановить ткани избавить пациента от подобной симптоматики.

Если недержание мочи так и не дало о себе знать даже через 3 недели после проведения хирургических манипуляций, реабилитационный процесс все равно потребуется. В данном случае это необходимо для снижения вероятности возникновения непроизвольного мочеиспускания.

Как восстановить процесс мочеиспускания в домашних условиях?

Работать над собой придется, не только принимая лекарства, но и используя некоторые другие “домашние” способы лечения. Начиная реабилитацию, изначально настройте себя на то, что для достижения положительного результата процедуры придется проводить в течение длительного периода.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Упражнения для укрепления мочевого пузыря у мужчин

Упражнения следует выполнять ежедневно, делая перерыв 3-4 минуты после каждого подхода:

  1. лягте на спину и расслабьтесь. Теперь напрягите мышцы, расположенные в зоне промежности, нижней части живота и удерживайте их в напряженном состоянии в течение 5-7 секунд. После – снова расслабьтесь. Выполняйте упражнение 5 раз;
  2. лежа на спине, подтяните к животу правую ногу и медленно выпрямите ее и опустите на пол. Теперь то же самое проделайте с левой ногой. Следите, чтобы мышцы промежности были при подъеме напряжены. Упражнение повторяют по 5 раз поочередно для каждой ноги;
  3. лягте на спину, уложите руки вдоль тела, напрягайте мышцы, расположенные в зоне промежности и расслабляйте их. Повторите 8 раз;
  4. лягте на спину, колени согните и упритесь стопами в пол. Теперь зажмите между колен мяч, и, приподнимая голову вверх до лопаток, одновременно поднимайте вверх колени с зажатым мячом.

Восстановление нормального мочеотделения при помощи диеты

Период реабилитации потребует коррекции рациона. Без выполнения этого пункта будет невозможно достичь положительной динамики.

Вам придется придерживаться некоторых несложных правил:

Фото 5

  1. выпивайте до 2 л жидкости в день. Большую часть жидкости выпивайте в дневное время, оставив меньший объем на вечерние часы. Сокращать потребление жидкости до минимума не стоит. Ее дефицит будет способствовать раздражению стенок мочевого пузыря. Выпивайте в день не менее 1 л;
  2. исключите из рациона содержащие кофеин и алкоголь напитки. Они способствуют ускорению процесса выведения мочи, что в случае с недержанием может превратить состояние пациента в катастрофическое;
  3. кислые, сладкие или острые продукты будут раздражать стенки мочевого пузыря, способствуя быстрому выведению мочи. Потребуется уменьшить объем их потребления или же вовсе исключить их;
  4. газированные напитки будут раздражать стенки мочевого пузыря. Исключите их из рациона или сведите их потребление к минимуму.

Лечение энуреза народными средствами

Избавление от энуреза вполне возможно с помощью народной медицины. В этом случае можно использовать следующие рецепты:

Фото 6

  • семена укропа. 1 ст.л. семян укропа залейте стаканом кипятка и дайте настояться. Когда остынет, выпейте весь стакан;
  • кукурузные рыльца. 1 ч.л. рылец залить стаканом кипятка и дать настояться 10-15 минут. Процедить и пить как чай;
  • смесь листьев зверобоя и брусники. Перемешать по 2 ст.л. листьев брусники и зверобоя. Залить смесь 3 стаканами кипятка и прокипятить в течение 10 минут. После 16.00 можно пить настой маленькими глотками до ночи.

Методы радикальной терапии

Если народные рецепты и медикаментозные методы не дадут желаемого эффекта, пациенту может быть назначена радикальная терапия. Будет проведена имплантация кольцевого клапана мочевого пузыря, инъекционная терапия с применением коллагена или слинговая операция.

Как долго придется восстанавливаться после хирургического вмешательства?

Длительность периода восстановления пациента будет зависеть от сложности проведенной операции и индивидуальных особенностей организма. В особо сложных случаях после проведения операции полное исчезновение симптоматики заболевания и неприятных последствий происходит через 10 лет.

Что делать, если не идет моча после операции?

Обычно восстановление процесса мочеиспускания происходит через определенное время.

После того как пациенту вынимают катетер, поток мочи движется по поврежденным скальпелем ранкам.

Поэтому из-за болевых ощущений мочеиспускание может быть не столь интенсивным или исчезнуть на короткое время. Обычно после заживления ран мочеиспускание восстанавливается.

Видео по теме

О недержании мочи после радикальной простатэктомии в видео:

Чтобы реабилитационный процесс дал положительный эффект, необходимо неукоснительное соблюдение рекомендаций врача. Перед тем как выполнять упражнения или выбирать народные рецепты, также рекомендуется посоветоваться с доктором.

Тренировка мышц мочевого пузыря при недержании мочи. Упражнение Кегеля и как его правильно делать.

Лечение недержания мочи, начинается с систематической подготовки мочевого пузыря, чтобы восстановить частичную эффективность мышц. При недержании мочи простейшими упражнениями заключаются в мочеиспускании в определенное время, постепенно увеличивая интервалы. Делая это регулярно и последовательно, довольно быстро намечаются улучшения.

При стрессовом недержании мочи врач может рекомендовать применение специального диска (пессария), что будет способствовать укреплению мышц таза, которые в свою очередь, помогут контролировать мочеиспускание.

Лечение недержания мочи

Одним из новых методов тренировок мышц тазового дна является введение во влагалище конической формы. Напрягая мышцы, надо удерживать ее в течение тридцати минут. Если получается больше, то результат будет достигнут быстрее. Повторять упражнение надо в течение многих месяцев, пока не сможете свободно контролировать работу данных мышц.

Упражнения Кегеля для укрепления мышц

Упражнения Кегеля для мышц, могут помочь любому и в любом возрасте, если есть проблемы с недержанием мочи. Эти упражнения являются наиболее эффективными для людей, которые страдают от недержания мочи, но также могут быть полезны и в других случаях, таких как гиперактивный мочевой пузырь, также полезны упражнения Кегеля для мужчин при недержании мочи после операции на предстательной железе.

упражнения Кегеля для мужчин

С помощью таких простых упражнений можно укрепить мышцы, и лучше контролировать уретру. Следует помнить, что на это требуется время. И чтобы результаты были заметны – делать упражнения каждый день, и через 3-6 недель вы заметите изменения.

Смысл упражнений состоит в попеременном напряжении и расслаблении мышц, окружающих вход во влагалище и промежность. Это совсем не сложно, только надо знать какие мышцы тренировать и сразу же приступать к действию.

Почему упражнения Кегеля для женщин при недержании мочи важны? Потому что это более доступный метод не только снизить риск заболеваний, таких как недержание мочи или выпадание мочевого пузыря. Упражнения Кегеля хорошая тренировка при недержании мочи, а также позволяют поддерживать форму после родов, увеличивают сексуальное удовлетворение обоих партнеров.

Где находятся мышцы Кегеля?

Прерывая поток мочи, вы напрягаете мышцы. Они напрягаются и когда сжимаются анальные сфинктеры, уретра и влагалище. Необходимо это запомнить, чтобы потом продолжить практику «на сухо». Врачи не советуют делать упражнения во время мочеиспускания, задержка струи мочи может сказаться на здоровье, потому что тогда мочевой пузырь не будет очищен до конца, и это может привести к инфекции мочевых путей.

Недержание мочи у пожилых: причины, лечение, профилактика
  • Недержание мочи у детей: причины, лечение, советы врача
  • Недержание мочи у пожилых женщин: основные причины, лечение
  • Стрессовое недержание мочи у женщин: причины и лечение
  • Недержание мочи у женщин при климаксе
  • мышцы Кегеля

    Другой способ определить, где находятся мышцы Кегеля – это вставить два пальца во влагалище (желательно в положении лежа). Когда вы напряжете мышцы, вы почувствуете, как они обхватили ваши пальцы. Вначале упражнений обхват может быть слабым, но постепенно становится сильнее.

    Как на практике тренировать мышцы Кегеля?

    После того, как вы узнали, где расположены мышцы Кегеля, лягте на спину или же встаньте, слегка расставив ноги.

    Гимнастика Кегеля при недержании мочи осуществляется таким образом:

    1. Напрягите группу мышц, сосчитайте до 5 и медленно расслабьте их.
    2. Отдохните некоторое время и повторите упражнение.
    3. Вначале сделайте серию сокращений и расслаблений три раза в день по пять раз.
    4. Через неделю увеличьте число сокращений до 15 раз три раза в день.

    Можно немного изменить упражнения Кегеля, например, удлиняя время напряжения и расслабления мышц (считать до 10). Можно напрягать и расслаблять так быстро, насколько вы можете.

    упражнения при недержании мочи у женщин

    Есть много вариантов, но главное правило, надо повторять упражнения регулярно и в максимально возможной степени.

    При выполнении упражнения при недержании мочи у женщин мышцы живота не должны быть напряжены, поэтому в начале тренировок, лучшая практика лежа. Напрягая и расслабляя мышцы, положите руку на живот и проверяйте, насколько он напряжен. Не задерживайте дыхание.

    Представьте себе, что вы видите дно таза и попытайте ее максимально приблизить к поверхности, максимально напрягая ваши мышцы. Опуская таз вниз, постепенно расслабьте мышцы, пока не опустите его вниз полностью.

    упражнения Кегеля для женщин

    Если усвоить упражнения Кегеля для женщин в домашних условиях при недержании мочи и освоить в совершенстве технику мышечного напряжения промежности, то можно практиковать их сидя за письменным столом, в ожидании автобуса, занимаясь домашними делами и не привлекая внимания окружения. Просто необходимо помнить, что положительного результата можно достичь, только регулярно тренируясь.

    Лечение недержания мочи

    Добавить комментарий