Больно спать на груди

Что Вам ожидать от послеоперационного периода ТУР простаты

Многие годы пытаетесь вылечить ПРОСТАТИТ?
Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день...

Читать далее »

связана с тем фактомПредставители сильного пола очень щепетильно относятся к заболеваниям, которые могут привести к половой дисфункции. Поэтому многие из них обоснованно опасаются развития аденомы простаты – самой распространённой опасности для мужской половой сферы организма. Согласно общемировой статистике ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения), с этим недугом сталкиваются около 40% мужчин, в возрасте от 18 до 60 лет.

Одним из самых эффективных методов борьбы с аденомой простаты, распространение которой среди мужчин достигло эпидемиологических масштабов, считается трансуретральная резекция, которую медицинские специалисты сокращённо называют ТУР.

вымываются из полостиЭтот метод хирургического вмешательства начал активно применяться в медицинской практике с начала XX века и до сих пор не утратил своей актуальности. На данный момент ТУР является своеобразным стандартом в вопросе лечения опухолевых образований в мочеполовой сфере организма мужчин. Но, как и большинство видов радикального медицинского вмешательства, эта методика характеризуется высоким риском возникновения послеоперационных осложнений и необходимостью в соблюдение строго восстановительного режима.

Особенности реализации методики

Популярность ТУР связана с тем фактом, что практически все консервативные (без хирургического вмешательства) методы борьбы с аденомой простаты могут лишь затормозить прогрессию заболевания и снять некоторые симптомы. Восстановить половую функцию и полностью избавиться от недуга возможно только в том случае, если больной решится лечь на операционный стол.

загрузка...

могут лишь затормозитьОснованием для применения ТУР является увеличение предстательной железы более 80 см3. Дополнительными симптомам, сигнализирующими о необходимости проведения этой процедуры, могут быть боли при наполнении мочевого пузыря и при самом процессе мочеиспускания, а также рецидив аденомы простаты, которая подвергалась лечению. Трансуретральная резекция успешно применяться для борьбы с любыми видами опухолей, развивающихся в районе предстательной железы.

половую функцию и полностьюНепосредственно сама операция заключается в отсечении поражённых участков простаты при помощи специализированного медицинского инструмента – резектоскопа. Область активных манипуляций приходится на мочевой пузырь, куда инструмент проникает через мочеиспускательный канал. Образовавшееся в результате хирургического вмешательства останавливается при помощи слабых разрядов электрического тока (эта методика носит название электрокоагуляция). Оставшиеся ткани вымываются из полости мочевого пузыря и отправляются на гистологический анализ. Для обеспечения мочеиспускательной функции на короткий срок вживляется катетер Фолея.

Аденома простаты может быть прооперированы и открытым способом (аденоэктомия). Но такое радикальное вмешательство сопряжено с продолжительным послеоперационным периодом, который длится не менее нескольких месяцев. Поэтому если есть возможность, врачи проводят менее травматичную трансуретральную резекцию.

Негативная послеоперационная симптоматика

необходимости проведения этойПослеоперационный период в большинстве случаев связан с рядом осложнений, которые, однако, носят временный характер. Их возникновение является прогнозируемым процессом, поэтому не должны вызывать опасений у больного.

Список такой негативной симптоматики выглядит следующим образом:

загрузка...
 

затруднённое мочеиспускание Такое осложнение может проявляться в виде учащённых позывов к мочеиспусканию, усиленного потока мочи и характерных болевых ощущений. Это один из самых распространённых и безопасных послеоперационных симптомов после удаления аденомы простаты. Он не требует дополнительного лечения и прекращает проявляться ещё до окончания восстановительного периода.
недержание мочи. Вместо затруднённого мочеиспускания у больного может возникнуть обратная проблема. Риск такого проявления напрямую зависит от того, сталкивался прооперированный с таким симптомом ранее. Это осложнение также не требует лечения и является нормой послеоперационного восстановительного процесса.
содержание крови в моче Само по себе небольшое количество крови в моче считается нормальным явлением после трансуретральной резекции. Опасность для здоровья могут представлять только сгустки свернувшейся крови, которые плохо проходит через мочеиспускательный канал. В случае обнаружения такого симптома необходимо обратиться за консультацией к урологу.
проблемы с потенцией Нарушения половой функции вызывают больше всего опасений у прооперированных пациентов. Но лишь 30% из них сталкиваются с такой симптоматикой. Если ранее у больного были проблемы с сексуальной функцией, которые не были вызваны увеличением аденомы простаты, то после проведения ТУР они могут несколько усилиться. В большинстве случаев трансуретральная резекция не приводит к хроническим проблемам с потенцией.
наступление оргазма без семяизвержения (ретроградная эякуляция) Механизм этого явления заключается в невозможности нормального выброса семенной жидкости из полового члена и попадание её в полость мочевого пузыря. Риск развития такой симптоматики оценивается медицинскими специалистами как незначительный. Однако если ретроградная эякуляция всё так появилась, она не пройдёт сама во время послеоперационного периода и потребует отдельного лечения.

рецидив аденомы простатыОблегчить протекание или полностью снизить риск возникновения вышеперечисленных симптомов после удаления аденомы простаты можно при помощи соблюдения ряда рекомендаций, направленных на снижение нагрузки на мочеполовую систему.

Меры, позволяющие легче перенести последствия трансуретральной резекции

Медицинские рекомендации для восстановительного периода после удаления аденомы простаты довольно стандартны для всех видов оперативного вмешательства и включают в себя:

  1. Специальную диету, направленную на снижение нагрузки на ЖКТ и мочеполовую систему.
  2. Исключение физических нагрузок, могущих вызвать дополнительное повреждение послеоперационных ран.
  3. Воздержание от занятий сексом.

Стоит рассказать немного подробнее об этих способах ускорения прохождения послеоперационного периода.

успешно применяться дляПродукты питания, входящие в рацион больного, перенесшего ТУР, не должны содержать в себе большое количество жиров. Предпочтение лучше отдать растительному белку, который переваривается значительно легче, чем животный. Также в организм должно поступать достаточное количество клетчатки, для чего рекомендуется употреблять разнообразные овощи и фрукты. Немаловажным для мочеполовой системы организма являются и микроэлементы, в первую очередь селен и цинк. Повысить их содержание в организме можно благодаря употреблению морских продуктов, таких как нежирная рыба (лось, тунец), мидии и морская капуста.

Мочеиспускание обеспечивает, в том числе и защитную функцию, которая может ускорить процесс вымывания сгустков крови из мочевого пузыря. Для этого необходимо пить достаточное количество жидкости, но её среднесуточная норма не должна превышать трёх литров, чтобы не вызвать чрезмерную нагрузку на почки. Принимать воду необходимо небольшими объёмами, при этом стараться не пить позже шести часов вечера.

куда инструмент проникает черезКрайне противопоказаны любые физические нагрузки, особенно активные занятия спортом, так как активное сокращение мышц может привести к механическому повреждению уязвимых после ТУР аденомы тканей простаты, что, в свою очередь, может спровоцировать кровотечения и прочие осложнения. Но при этом следует избегать сидячего образа жизни, который вызывает застой крови в органах таза и также замедляет восстановительный период. Именно поэтому в ходе послеоперационной реабилитации нельзя водить автомобиль, долго заниматься сидячей работой и т. д.

Занятия сексом на время восстановления после ТУР также желательно остановить. Во-первых, сексуальная жизнь в этот период будет осложнена прогнозируемыми нарушениями мужской половой функции, а во-вторых, половой акт связан с активной работой всех органов мочеполовой системы, которая не до конца восстановилась. Занятия любовью в большинстве случаев можно будет начать через месяц после операции.

  • О чем говорит цвет выделений
  • Утренние выделения из уретры
  • Выделения из влагалища при цистите
  • Запах патологических выделений
  • О чем еще следует сообщить врачу

Цистит, являясь инфекционно-воспалительным процессом, часто сочетается с изменениями в мочевыводящем канале и в половых органах, визуально проявляющихся выделениями.  Наблюдаемые женщиной пятна на нижнем белье не должны остаться без внимания – они являются патологическим симптомом, требующим дополнительной диагностики и последующего устранения.

Какие инфекции и патологии провоцируют появление выделений:

  1. Бактерии, передающиеся при половом контакте: гонококки, хламидии, гарднереллы, микоплазмы, другие.
  2. Неспецифические инфекции: протей, стафилококки, стрептококки, кишечная палочка, грибы.
  3. Тяжелые инфекции: туберкулез, корь, дифтерия, септические заболевания.
  4. Опухолевые заболевания.
  5. Нарушения питания тканей оболочек половых органов и мочевого пузыря, вызываемые хроническими запорами, невозможностью часто опорожнить пузырь.
  6. Эндокринные нарушения, приводящие к снижению местных защитных факторов и этапов регенерации (сахарный диабет, заболевания щитовидной железы).
  7. Применение иммуносупрессоров, состояния после химио и радиотерапии.
  8. Местное раздражение слизистой пузыря солями при мочекаменной болезни, недостаточным потреблением жидкости.
  9. Длительный прием медикаментов, химически раздражающих ткани слизистых оболочек.

О чем говорит цвет выделений

Выделения при цистите – не самый характерный его признак. Если патология мочевого пузыря сочетается с выделениями, то рекомендовано оповестить врача о цвете, обильности и предполагаемом месте выведения этого секрета (уретра, влагалище).

В связи с тем, что инфекционный цистит у женщин часто сочетается с уретритом (воспалением мочевыводящего канала) и поражением внутренних половых структур, выделения из уретры являются поводом к проведению анализа мазка из трех точек и уретроцистоскопии.

Выделения могут иметь цвет:

  • прозрачный, слизистый;
  • гнойно-зеленый;
  • коричневый;
  • белый.

Только квалифицированный врач (терапевт, уролог, нефролог, гинеколог) может сделать предположения о причинах таких нарушений и провести необходимое обследование и лекарственную терапию. Во многих городах есть центры экспресс диагностики.

Утренние выделения из уретры

  • Прозрачно-слизистый налет — есть вариант нормы.  Он может сообщать о незначительных признаках воспаления в оболочках уретры.
  • Гнойные выделения при цистите – сигнал о выраженном инфекционно-воспалительном явлении, поразившем уретру и мочевой пузырь.
  • Коричневый цвет – признак поражения капилляров слизистой оболочки, может быть признаком глубокого поражения оболочек или язвенного процесса нижних мочевыводящих путей. Окрашивание происходит из-за присоединения крови к секрету слизистых путей.
  • Белые выделения при цистите наблюдаются при грибковой инфекции кожи мочевыводящего канала, его внутренней части, микозном цистите.

У женщин выделения при цистите наблюдаются чаще, чем у мужчин. Мужчины реже страдают уретритом, приведшим к циститу.

Выделения из влагалища при цистите

Влагалищные выделения при цистите у женщин, в зависимости от их обильности, цвета, запаха – сигнал к коррекции терапии цистита, дополнительным обследованием (УЗИ, ручное обследование, осмотр с помощью гинекологических инструментов).

  • Белые и слизистые выделения являются вариантом нормы, если они не вызывают зуд и раздражение кожи половых губ.
  • Гнойные выделения желто-зеленого оттенка, обильные, могут быть признаком ИППП. Проведенные анализы позволяют ускорить выздоровление, так как цистит в таких случаях вызван тем же возбудителем, что и воспаление половых органов.
  • Коричневые выделения из влагалища могут быть признаком местного поражения шейки матки (при эрозии), воспаления матки или поражения яичников, вызвавшего дисбаланс женских гормонов.

Во всех перечисленных случаях цистит редко выступает как самостоятельная патология. При инфекциях репродуктивного аппарата, воспаление мочевого пузыря – следствие основного процесса в матке, влагалище, придатках.

В отдельных случаях признаки цистита у женщин (при хороших анализах мочи) могут присутствовать при опухолях матки или яичников. Увеличение параметров этих органов симулируют воспаление пузыря.

Запах патологических выделений

Запах выделений у женщин может иметь широкий спектр – без запаха, рыбный, кислый, зловонный. Он характеризует наличие тех или иных бактерий и протекающих в тканях процессов, важность которых оценит специалист.

  • Запах выделений, имеющий легкий рыбный оттенок, характерен для разновидности влагалищного дисбактериоза – гарднереллеза. Гарднереллы – условно-патогенные спутники многих женщин, в большинстве случаев, не вызывающие поражений слизистых оболочек. Повышение числа ключевидных клеток – признак нарушения гормонального равновесия или кислотно-щелочного баланса влагалища.
  • Кислый запах может быть спутником грибковой инфекции – кандидоза влагалища. Эта разновидность баланса внутренней среды половых органов возникает на фоне приема некоторых лекарственных препаратов, некорректной антибиотикотерапии, повышенной кислотности влагалищной среды.
  • Зловонный запах из влагалища – признак гнойного процесса, причиной которого в большинстве случаях являются половые инфекции.

О чем еще следует сообщить врачу

Для составления полноценной картины заболевания диагностически важным является:

  • насколько обильные ведения (скудные, умеренные, обильные);
  • их консистенция (жидкие, густые, творожистые);
  • длительность (периодические, постоянные, утренние).

Женщине, испытывающей признаки цистита и наличие специфической секреции, нельзя заниматься самолечением.  Только грамотный врач может провести анализ всех особенностей, своевременно выявить грозные заболевания, сохранить репродуктивный аппарат. Некоторые клиники проводят анонимное обследование обратившихся к ним пациентов с признаками ИППП.

Дополнительно о выделениях можно узнать в видео:

Улучшить состояние предстательной железы помогает спорт. Изнуряющие тренировки не требуются – достаточно каждый день выделять по 10–15 минут на простую зарядку. Самые эффективные упражнения для простаты – приседания, махи и круги ногами, подъемы ягодиц, гимнастика Кегеля и занятия с теннисным мячиком. Регулярное выполнение простимулирует кровообращение в тканях промежности, повысит мышечный тонус – это улучшит состояние внутренних органов у мужчин, защитит от рецидивов простатита, укрепит потенцию.

мужчина делает зарядку

Комплекс упражнений

ЛФК (лечебная гимнастика) входит в официальный комплекс врачебных мероприятий от простатита и аденомы. В одиночку она не вылечит болезни, но усилит действие лекарств, народных средств. Польза гимнастики – в стимуляции кровоснабжения, за счет чего ткани получают больше кислорода, питательных веществ.

Гимнастика для простаты рекомендована всем здоровым людям в профилактических целях. Ее регулярное выполнение снизит риск развития воспаления у людей, склонных к болезням предстательной железы:

  • Физическая активность устраняет кровеносные и секреторные застои у мужчин, мало двигающихся и ведущих нерегулярную половую жизнь.
  • Упражнения не допускают естественного снижения тонуса гладкой мускулатуры, поэтому рекомендованы людям пожилого возраста.
  • Гимнастика «разгоняет» метаболизм и помогает поддерживать вес в норме (мужчины с ожирением подвержены простатиту и аденоме простаты).

Упражнение Кегеля

Начинать тренировки следует с гимнастики, заменяющей массаж простаты. Делается она по методике Кегеля, основанной на поочередном напряжении и расслаблении мышц тазового дна. Техника выполнения следующая:

  • Принять удобное положение. Сильно напрячь мышцы ануса и промежности, задержаться на 4–5 секунд и расслабиться.
  • Повторить блок «сжатие-разжатие» 10–12 раз. С каждым днем в комплекс добавлять по паре дополнительных подходов.

Заниматься гимнастикой можно в любом месте, из любого положения – лежа, сидя, стоя и даже на ходу. Так как внешне незаметно, что человек делает упражнение, его реально проводить на работе, в транспорте, во время прогулок.

Задержка мочеиспускания

В нижней части таза находятся мышечные волокна, тянущиеся от лобка к копчику. Они пережимают выход из прямой кишки, отвечают за работу члена во время эрекции, а также за опорожнение мочеиспускательного канала. При обострении простатита эта лобково-копчиковая мышца становится дряблой, так как воспаленные ткани перетягивают ее. Чтобы вернуть мышечный тонус, рекомендуется после завершения основного лечения проводить упражнение с намеренной задержкой мочеиспускания. Для мужчин такая тренировка простаты тоже полезна – она улучшает потенцию.

Выполняют упражнение следующим образом: в процессе опорожнения мочевого пузыря приостановить процесс на середине, подождать 5 секунд и затем продолжить. Достаточно одной такой процедуры в день. Начиная со второй недели, за один акт мочеиспускания следует постараться совершить две кратковременные задержки. Спустя 14 суток следует сделать перерыв в 7 дней, а потом снова повторить двухнедельный курс.

Ходьба на ягодицах

Садимся на ковер, спина прямая, ноги вытянуты вперед. Руки держим за головой или по бокам (как при обычном беге), помогать себе, опираясь ладонями в пол нельзя. Приподнимаем левую ягодицу и выталкиваем левую ногу вперед. Тоже самое с правой стороной.

шаги на ягодицах

«Прошагать» на ягодицах для начала 15–20 раз. В дальнейшем рекомендуется довести «прогулку» до 100 шагов (можно двигаться как вперед, так и назад). Когда и сотня повторений покажется простой, рекомендуется усложнить тренировку – после каждого продвижения вперед подтягивать колени к груди и опускать на пол обратно. Упражнение отлично массирует промежность и зону ануса, обеспечивая интенсивный прилив крови к простате.

Упражнение на теннисном мячике

Понадобятся два мячика. По диаметру лучше выбирать самые крупные (теннисисты их называют «медленными»). Детские легковесные мячи не подойдут – они будут больно натирать. Также обращайте внимание на цвет – он должен быть желтым. Других расцветок или в картинках настоящие мячики для тенниса не делаются – не покупайте подделки, так как они могут лопнуть во время упражнений.

Для профилактики или лечения хронического простатита первых стадий помогает ежедневное выполнение следующего упражнения: садимся на мячи так, чтобы они оказались под ягодицами, теперь начинаем проезжать телом по ним, проводя от копчика до бедер. Тело надо хорошо прижимать к поверхности мячей, чтобы они не укатились.

упражнение с мячиками

Первые дни упражнение может не получаться из-за отсутствия сноровки и баланса. Когда получится прокатывать мяч, надо постараться делать это по 5–7 раз. С каждой неделей можно добавлять по 2 дополнительных «проката».

Приседания

Доктор Бубновский утверждает, что опускание таза из положения стоя позволяет определить, находится ли мужчина в зоне риска простатита. Если человек может совершить 50 глубоких приседания без болей и мышечной усталости – все нормально. В противном случае дискомфорт сигнализирует о плохом состоянии мускулатуры и кровотока к органам малого таза, что является фактором для развития застойного воспаления.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Для укрепления мышц простаты и улучшения кровоснабжения используется упражнение, что в тесте – надо всего лишь ежедневно совершать приседания. Первые недели неподготовленным мужчинам нужно делать 50–60 раз. Начиная с 14-го дня ежедневных тренировок совершать по 100 повторов.

приседания

Отжимания

При наличии болезней простаты не рекомендуется отжиматься в обратную сторону (лицом вверх) или с поднятыми ногами (когда стопы стоят на подставке выше уровня головы). Для укрепления простаты эти упражнения не подходят, только дают нагрузку на пресс, которая при обострениях совсем не полезна.

Для профилактики достаточными будут отжимания от небольшой подставки (дома это может быть диван или скамейка). В день можно совершать от 20 до 50 подходов. Во время занятий важно не забывать правильно дышать. Следует опускаться вниз на выдохе, в момент напряжения нужно говорить «Ха!», подниматься на вдохе — только тогда не будет повышения внутричерепного, внутригрудного и внутрибрюшного давления.

отжимания

Упражнение «велосипед»

При простатите полезны упражнения, включающие круговые движения ногами. Наиболее простое и эффективное называется «велосипед». Исходная позиция – лежа на спине с поясницей, плотно прижатой к полу, ноги согнуты, руки за головой. За счет напряжения пресса надо начинать поочередно тянуться коленями к противоположным локтям, ноги при этом совершают круговые движения, имитирующие кручение педалей.

велосипед

При наличии воспаления в простате упражнение следует делать медленно. Безопасным темпом являются от 3 до 5 секунд на каждое подтягивание локтя к колену. Много подходов не требуется – в день достаточно 20–30 «кручений» каждой ногой.

Ножницы ногами

Это движение категорически запрещено при простатите и аденоме. Оно повышает внутрибрюшное давление и может спровоцировать сильные боли. Лучше добавить в комплекс упражнений видоизмененный вариант, который делается по следующей инструкции:

  • Лечь на пол, облокотиться на локти.
  • Поднять вытянутые ноги на максимально комфортную высоту, не сильно напрягая мышцы пресса.
  • Начинать делать махи ногами – на вдохе разводить по сторонам, на выдохе перекрещивать.
  • Повторять упражнение ежедневно по 20–30 раз.

«Ножницы» в домашних условиях надо делать только для поддержания здоровья простаты мужчинам без болезней или с патологиями на начальной стадии и только в период ремиссии. При обострении от упражнения воздержаться.

ножницы

Выгибание спины

Гимнастика для предстательной железы должна включать несложные упражнения, позволяющие промассировать нижнюю часть живота и растянуть мышцы брюшины. С этой целью хорошо справляется выгибание спины из позиции лежа на животе.

Физически неподготовленным мужчинам стоит начинать с простого варианта упражнения. Лежа на животе, опереться руками о пол (ладони на уровне груди). На вдохе медленно поднимать верхнюю часть тела. Лобок и ноги при этом остаются прижатыми к полу. На выдохе медленно опускаемся обратно. Достаточно 10 повторений.

выгибание спины

Если упражнение кажется легким, его можно усложнить. Во время прогиба максимально напрячь мышцы спины и пресс, оторвать руки и стопы от пола, схватиться ладонями за голени. Задержаться в такой позе на 15–20 дыхательных циклов.

скручивания спины

Подъем бедра

Если хочется подольше сохранить мужское здоровье, то в ежедневную гимнастику следует включить пару упражнений с поднятием ноги. Первый вариант – лежа на боку, осуществлять подъем и опускание выпрямленной ноги.

Для проработки мышц внутренней стороны бедра надо одну стопу поставить на пол, как показано на картинке ниже. Вторую ногу со стороны бока, прижатого к полу, поднимать и опускать.

упражнение со стулом

Для лечения простаты с воспалением застойного типа подходит хорошее упражнение под названием «Ракушка». Надо принять положение на боку, ноги согнуть в коленях, а затем лежащую сверху ногу ритмично отводить вверх и класть обратно. Сделать 15 движений, а затем поменять сторону.

ракушка

Подъем ягодицы

Лучшее упражнение из йоги для стимуляции кровотока к области простаты – мостик с опорой на плечах. Лежа на спине на твердой поверхности, руки подложить под лопатки. Согнуть ноги в коленях, опереться ступнями в пол. Сделать вдох и прогнуться в пояснице. Ягодицы напрячь, задержаться в таком положении 3–4 секунды и медленно вернуться в исходное положение. Повторить минимум 15 раз.

подъем ягодицы

После 3 недель ежедневных тренировок можно постепенно усложнять упражнение. Один из вариантов – подъем бедер с опорой на плечах и одной ноге, вторую стопу нужно положить на противоположное колено.

Общие физические упражнения

Профилактика простатита с помощью ЛФК может быть совмещена с прогулками. Во время ходьбы по парку рекомендуется заглянуть на спортивную площадку, где стоит уделить внимание следующим уличным тренажерам:

  • «лыжник»;
  • «жим ногами»;
  • «беговая лента»;
  • «твистер»;
  • «орбитрек»;
  • «степпер».

мужчина занимается на улице

Специалисты советуют не тратить время даром даже перед телевизором. Например, можно во время просмотра встать и выполнять ходьбу на месте с высоким поднятием коленей; делать махи ногами в стороны. Это помогает разогнать кровь по сосудам и защищает от застойного простатита.

махи ногами

Еще одно хорошее упражнение для мужчин, которое специалисты рекомендуют делать при повышенном риске простатита, – это известная с детства “березка” (в йоге это ассана сарвангасана). Стоять в позе надо по 2–3 раза в день, длительность каждого подхода – 15–30 секунд.

березка

Противопоказания

Важное правило: упражнения для укрепления предстательной железы разрешены только в хронической стадии болезней. При обострении (когда мучают сильные боли, острая задержка мочи) ни массировать простату, ни заниматься физкультурой не рекомендуется.

При удалении простаты или другой операции физическая нагрузка должна быть поступательной. Первые дни назначается постельный режим. Потом разрешено только совершать легкие круговые движения руками и ногами, неспешные прогулки по комнате и коридору. К гимнастике можно приступать с 5–7-го дня, количество подходов следует увеличивать постепенно.

Если при выполнении упражнений для мужчин появляются спазмы или судороги, надо сделать перерыв и попробовать повторить комплекс через пару часов. Если боль вернется, значит, выбранный вид тренировки не подходит – причину выяснит уролог после дополнительного обследования.

Добавить комментарий